12招提升孩子注意力dgrfh

25. dubna 2018 v 9:50
如果孩子不專心並不是以上因素造成的,可以參考下列方法提升注意力:
1.營造適合讀書的環境
.書桌、書架整理幹淨整齊,玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放,而且只放這學期的書,用過的書收起來。
.房間不要有電腦、電視、電話。
.文具准備齊全,不要臨時東翻西找。
.父母不要變成'幹擾源'。例如在門外大聲看電視、說話、走動,或一直探頭'關心'孩子寫功課的進度等等。
2.作息規律
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來,周末可以稍做調整。
也可以協助孩子訂讀書計畫。如7:30~7:55寫國語習作,休息5分鍾;8:00~8:25溫習數學。每做完一項就打勾。
訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,學著分配時間;看到勾勾愈來愈多,孩子也會有成就感。
台灣師大特教系教授洪儷瑜建議,在孩子上課期間,家庭生活的節奏盡量有規律、簡單一些。
她看到有些小孩放學後要趕5、6個活動:去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……,沖沖沖、趕趕趕,小孩缺乏規律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。
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3.找到讀書的黃金時間
親職教育作家李國英小時候曾經成績不好,後來有位大哥哥教她,把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。
一星期後,大哥哥和她一起討論這份作息紀錄,才發現她在洗完澡後才比較有精神,是讀書的黃金時段,後來她試著放學後先洗澡,果然學習效果好得多。
4.漸漸延長專心時間
一開始孩子只能專心10分鍾,可以鼓勵他'要不要再多5分鍾',慢慢延長到可以專心15、20分鍾。不要一開始就訂高標准。
可在書桌前放計時器或鬧鍾,幫助孩子了解自己目前的功力。
5.手到口到
讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來,都有助專心。
6.讓大腦喘口氣
台灣師大特教系教授洪儷瑜說,人要一直保持專心其實會累,專業的口譯人員每15~20分鍾就要換班,就是要避免過度專心造成疲勞,工作反而出錯。
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因此,讓孩子每讀書半小時到40分鍾,就起來活動5到10分鍾,是很必要的。
'要求孩子整天時時刻刻都要專心,不讓他放松,不見得有利學習,'她說。
台北教育大學兼任教授王淑俐建議父母要改變'讀書愈久,效果愈好'的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久,不如要求他們有效率:在有限的時間內,把該做的事做完、做好。如果孩子半小時就可以完成功課,父母就沒有理由硬要他們坐一小時。
7.驗收學習成果
著有《教出學習力》的台大化工系教授呂宗昕建議,當孩子'宣稱'讀完書或做完功課,父母不妨抽查、抽問一下,如果發現孩子只是敷衍了事,應要求孩子補齊。
幾次下來,孩子就會知道,專心念書只要用很少時間,心不在焉卻要付出幾倍的時間,聰明的孩子自然會選擇專心。
8.節制使用'三電'
洪儷瑜指出,電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足,但孩子習慣了充滿聲光的刺激,就不易靜下來品嘗書本的知識。'習慣了重口味食物,就不愛吃白飯,'她比喻。
9.保持好心情
台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說,大腦中負責注意力與情緒的部位接近,'情緒會直接影響注意力。'成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。
如果孩子在學校遭遇挫折,情緒有異狀,爸媽要試著去了解,幫孩子解決;也不要孩子一進門,就不停嘮叨、責罵,把孩子的心情'碎碎念'到穀底,做什么事都會顯得散漫。
culturelle益生菌香港也能買到,康萃樂主要採用的益生菌菌種為鼠李糖乳桿菌,它是目前研究最多的益生菌,對人體健康很有好處。雖然culturelle是美國品牌,但在香港也能夠買到,兒童益生菌很受香港人歡迎,它能夠呵護孩子的腸胃健康提升孩子的免疫力。
10.了解孩子的氣質
每個孩子天生的氣質都不同,需要的學習方式和步調也不同。
例如有人是'慢吞吞型'的人,可是現在整個社會的步調都快,別人就會覺得這個人有點'恍神'。事實上,他不見得有問題,'他只是需要發展適合他的生活和學習方式,'洪儷瑜指出。
父母的角色,是觀察、了解孩子的氣質,幫助他發展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短,如果他只能專心10分鍾,可以用'少量多餐'的方式學習:把作業拆成幾部份,分次完成。
11.把學習變有趣
有時候孩子不專心,是因為內容或教學方法單調,引不起興趣。老師、父母需要用點心思,把學習變成有趣的事,例如戶外觀察、動手操作、遊戲等,或把長的學習分段進行,不要讓過長的學習造成注意力疲乏。
但是洪儷瑜提醒,學習方式活潑固然可以引起興趣,但也不能太過頭,'靜態的學習還是有必要,最好靜動學習活動穿插,不要讓學習過膩或偏食了。'
香港學界已在檢討,近年實施開放教育,用許多闖關遊戲取代傳統教學,孩子玩得很高興,但到了高年級,卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。
'反覆練習是有效學習必要的條件,無聊的東西不一定不好,'她說,例如學英文的第一步,一定要把最基本的26個字母學起來;如何把無聊的活動變有趣,也是值得孩子學習的技能。
12.遠離'不專心'食物
您家孩子速食、甜食不離手嗎?這可能也是造成不專心的'凶手'。
營養師趙思姿在《營養IQ》一書中指出,攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因,這些食物包括:
氧化食品:各種油炸食品(炸雞、薯條、炸過的泡面、甜不辣、洋芋片等),以及肉類脂肪、豬油、植物油等,若經過油炸等不當處理,會讓食物中含有大量過氧化脂肪,破壞頭腦的靈活。
精制加工食品:飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養流失,加入大量精制的糖,會影響腦部運作。
含咖啡因飲料:如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果,但過量會讓人躁動不安。
要幫助孩子專心,父母得花點心思為孩子准備新鮮食物。
 

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